在森林野外中保持健康的体魄并不是一件容易的事情。原始生态中存在着各种各样的隐患，对人体的伤害可能都超出了你的想象。所以，在这样的环境下，人类需要保持足够的警惕和谨慎，才能够在危险和活力并存的森林野外里生存下去。
一、着装合理
森林野外的天气特殊，一会儿可能是烈日当头，一会儿可能会下起瓢泼大雨。因此在穿衣方面，我们需要关注多种不同的因素。首先，需要选择透气性强，防水的衣服和鞋子。其次，在冷天的时候，我们需要多层穿衣，让自己保持温暖；在炎热的天气中，我们需要减少穿着衣物的数量，以保持身体的通风和散热。总之，在选择穿着的时候，需要根据当时的天气情况和地形环境来选择相应的装备，以保证身体的健康和安全。
二、注重水分补充
在森林野外中，我们可能遇到许多需要长时间步行的情况。为了能够顺利通过困难地形，我们需要保持足够的体力。水分是我们日常生活中的必须品，也是我们在野外生存的不可或缺的一部分。因此，在森林野外中，我们需要时刻注意补充身体所需的水分，特别是在非常炎热和寒冷的天气情况下，身体需要更多的水分，以确保身体正常运转。带上充足的水袋，以便随时饮用，在快暴晒或高温环境中，建议随身携带盐昆布等咸味小食品，以有利于身体的补给。
三、注意防护蚊虫
在森林野外中，你会发现与技术面相比，许多人更担心面对的是蚊虫和各种昆虫的骚扰。出门之前除准备必要的装备、食品及药品，带一个网络帐篷，及一个好点的竿型遮阳伞也是个不错的提示。在这种情况下，我们需要在出发之前准备好一些有助于预防蚊虫骚扰的药品，像驱蚊露、花露水、蚊香和蚊帐等。此外，穿长裤、长袖衬衣及带大边的帽子，防止暴露在外，也很有助于防范各种蚊虫和昆虫的骚扰。
四、保持体能训练
在森林野外生存，体能是事关生存的关键。高原、森林和峡谷等复杂的自然环境，一旦出了情况，就很难得到帮助。因此，训练自己的体能，能够更好地适应这样的环境。比如多做一些山地跑步、攀登、游泳、潜水和跳伞等活动。这些活动可以锻炼自己的耐力、协调能力和身体的应对能力，提高自身应对各种复杂环境的胆略。
五、采取科学的饮食方式
采取科学的饮食方式一直都是最基本的健康保持方式之一。在野外生活中，我们需要特别注意饮食的营养成分和热量摄取。比如要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪物质，这些事身体必须的营养成分；此外，有时候我们还需要注意注意控制饮食热量，因为在野外生活中，我们的身体需要承受更多的运动量和应对环境压力。好的饮食习惯，可以为我们提供足够的能量，增强抗病能力，让我们的身体保持强健，顺利生存于野外。
六、要有合理的计划
在离家数日或更久的时间在野外，一定要有一个合理和科学的计划，包括野外旅行路线、计划的行程、储备足够的食物和水，以及常用的的药品等。合理的计划能够有效的保证自己的安全，避免在野外遇到突发状况而缺乏足够的应对能力。同时，在户外生活中，应当遵循相关的安全提示和规定，保持警觉心态，避免冒险行为。
在森林野外中保持健康的体魄并不容易，但是只要我们注意一些基本的健康保健原则，合理地保护和利用自己的身体，同样可以顺利地生存并从中获得绝妙的体验和感受。
